鴨肉去內(nèi)臟洗凈切小塊，冬瓜切塊，清水2升煮開后放入上述藥材，同煮1小時后加鹽調(diào)味即可食用。

春夏雨水豐沛，氣候潮濕。聽友是否感覺自己昏昏欲睡、頭暈?zāi)X脹、身體沉重、沒有食欲、大便黏膩、皮膚起疹、頭面容易出油？如果你有以上部分癥狀，那可得注意了，你很有可能是被“濕氣”所影響了。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師李培武推薦給聽友幾道祛濕食療方，助您一身輕松。

陳皮老鴨煲冬瓜

材料：

廣陳皮10克，鴨肉500克，冬瓜500克，薏米50克。

做法：

鴨肉去內(nèi)臟洗凈切小塊，冬瓜切塊，清水2升煮開后放入上述藥材，同煮1小時后加鹽調(diào)味即可食用。

點評：

健脾化濕、滋陰清熱。

土茯苓芡實豬骨湯

材料：

豬骨500克，雞爪250克，土茯苓30克，茨實15克，薏米20克，赤小豆20克，枸杞、紅棗、姜少許。

做法：

土茯苓、茨實、薏米、赤小豆清水浸泡，雞爪去甲尖與豬骨一同焯水撈起，清水洗凈血沫，將所有食材放入湯煲中，加入適量清水，大火煮沸后關(guān)小火慢燉1個半小時，放入枸杞和少許鹽，煮沸后關(guān)火即可。

點評：

解毒消腫、利水滲濕、通利關(guān)節(jié)。

白術(shù)陳皮粥

材料：

炒白術(shù)10克，陳皮3克，大米50克。

做法：

上述材料一起熬成粥服用。

點評：

疏肝、健脾、和胃。