炒前需要焯水的四種蔬菜，許多人偷懶省掉，殊不知影響身體健康

說到焯水這一詞，相信大家都不陌生，焯水在我們烹飪菜肴當(dāng)中，起著很重要的一個步驟，很多食材在烹飪之前都是需要焯水的，其中最常見的就是一些肉類食物，比如牛肉、羊肉、豬肉等，這些肉類經(jīng)過焯水，不僅可以降低它的腥味，而且對我們烹飪也有著事半功倍的效果，做出來的菜品味道會更好。

圖片

實際上除了肉類食材需要焯水以外，很多蔬菜在炒之前焯水也很有必要，但是有些人覺得蔬菜焯水多此一舉，不僅會營養(yǎng)口感，而且其中的營養(yǎng)物質(zhì)還會降低，因此許多人往往為了偷懶而忽略了這一步，其實并非如此，有些食物焯水后不僅利于我們烹飪，而且吃起來的口感也會翻倍，當(dāng)然重要的是吃起來會更加健康。那么今天，小編就為大家介紹四種炒前需要焯水的蔬菜，為了自己和家人的身體健康，再懶也別省掉這一步。

圖片

1、黃花菜

黃花菜是我們生活當(dāng)中，經(jīng)?？梢猿缘降囊环N蔬菜，它吃起來的口感十分鮮美，深受大家的喜愛，一般很多人在烹飪花黃菜之前，都是用清水洗一下或者浸泡過后就直接烹飪了，其實這是不可取的，因為黃花菜中含有一種特殊物質(zhì)叫做秋水仙堿，秋水仙堿對人體沒有直接影響，但是經(jīng)過腸道吸收會轉(zhuǎn)變成二秋水仙堿，不僅不利于人體的吸收，還會造成很不好的影響，而焯水后的黃花菜，可以徹底的清除里面的秋水仙堿，相信愛吃黃花菜的人一定有所了解。

圖片

2、菠菜

現(xiàn)在是菠菜正大量上市的季節(jié)，許多人逛菜市場的時候，都喜歡買上一些菠菜回家烹飪菜肴。菠菜吃起來的口感爽脆，營養(yǎng)價值也很高，富含豐富的鐵元素和多種微量物質(zhì)，受到了很多人的喜愛，尤其是寶媽們經(jīng)常會把菠菜當(dāng)作主菜來讓寶寶食用，但是你知道嗎？菠菜在炒前也是需要焯水的，因為菠菜當(dāng)中還有大量的草酸，如果不進行焯水，直接炒熟后吃的話，不利于人體的吸收，而且菠菜里面的草酸還會與鈣發(fā)生反應(yīng)，形成草酸鈣，如果長久地吃下去，容易誘發(fā)結(jié)石，所以說，為了自己和家人的健康，菠菜焯水很有必要。

圖片

3、西藍花

西藍花吃起來的口感獨特，營養(yǎng)價值也很高，富含大量的胡蘿卜素和各種微量元素，被譽為蔬菜中的“營養(yǎng)之王”，而這種蔬菜，在炒之前也是需要焯水的，原因有三：

1、西藍花中含有很多細小的蟲子和農(nóng)藥殘留，如果單純的水洗，很難有效地清除里面的臟東西。

2、西藍花如果直接下鍋炒制，費時費力，而焯水后不僅縮短了我們烹飪時間，而且口感上也會更加突出。

3、西藍花經(jīng)過焯水后，還會更好地把里面的營養(yǎng)物質(zhì)激發(fā)出來。

圖片

4、四季豆

四季豆又叫菜豆，吃起來口感清脆，非常好吃，尤其是搭配上肉類一起炒制，是一道不錯的下飯菜，但是四季豆在炒之前也是需要焯水的，一方面是利于我們烹飪，縮短炒制的時間，另一方面是因為四季豆當(dāng)中含有皂苷和胰蛋白酶抑制物，這兩種物質(zhì)不利于人體的吸收，而且烹煮的時間宜長不宜短，如果在沒炒熟的情況下食用，很有可能出現(xiàn)腹瀉嘔吐的情況。

以上就是為大家分享的四種炒前需要焯水的蔬菜，為了您和家人的健康，再懶也別省掉這一步。那么，你還知道哪些蔬菜在炒之前需要焯水的，不妨分享出來，讓我們一起漲知識吧！